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百家樂 遇到便秘很多人都會想到要多吃蔬果不過你知道哪種水果最容易幫助排便嗎除了鳳梨很多人第一個想到的就是香蕉蘋果但 卻有醫師認為這其實是一種迷思因為這兩種水果都富含鐵質多吃反而容易便秘另外又有果膠會幫助排泄物成形變得比較硬要是有便秘體質或症狀的人吃了反而會排便更不順暢雖然香蕉能改變腸道益生菌還有助眠效果但還會帶走腸道中的水分除非是過度熟化香蕉的醣類會轉化成果糖才有幫助排便的效果但醫師也提醒要是吃很多纖維但是水喝的不夠腸道中的纖維就膨脹不起來會讓排泄物體積又小又乾硬導致便秘更嚴重在補充高纖水果的同時別忘了多喝水刺激腸道蠕動遇到便秘也可以適量改吃奇異果藍莓木瓜西瓜讓排便更順暢
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